Como Comer Chocolate na Páscoa Sem Exagerar e Com Saúde

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"Descubra qual a quantidade ideal de chocolate por dia, quais os melhores tipos para a saúde e como aproveitar a Páscoa sem sair da dieta."

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Páscoa sem exagero: como comer chocolate com moderação e saúde

A Páscoa é uma época de celebração, marcada por ovos de chocolate, pratos especiais e muito sabor. Mesmo com o aumento dos preços, muitos brasileiros mantêm a tradição — e quando o ovo de Páscoa fica caro, a barra de chocolate entra em cena como uma alternativa mais acessível.

Mas como aproveitar o feriado sem perder o foco na saúde?

A nutricionista Thaís Sarian, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garante que é possível curtir a Páscoa com prazer e equilíbrio. Segundo ela, tudo está em fazer escolhas conscientes.

Comer chocolate faz mal?

Na verdade, o chocolate pode até trazer benefícios para a saúde — especialmente os que têm maior concentração de cacau. Ele pode:

• Ajudar na saúde do coração
• Diminuir sintomas da ansiedade
• Estimular a liberação de endorfina (o hormônio do bem-estar)

Qual a quantidade ideal de chocolate por dia?

Segundo a nutricionista, o ideal é consumir até 30 gramas por dia, o que equivale a aproximadamente quatro quadradinhos de uma barra tradicional. Essa quantidade permite saborear o doce sem prejudicar a dieta ou a saúde.

Qual o melhor tipo de chocolate para a saúde?

Se a ideia é manter o equilíbrio, opte por chocolates com pelo menos 70% de cacau. Eles têm:

• Menos açúcar
• Mais antioxidantes
• Benefícios para o coração

Na hora de escolher, olhe o rótulo e prefira chocolates que tenham como primeiros ingredientes: massa de cacau, manteiga de cacau ou cacau em pó.

E quem tem diabetes ou intolerância?

Pessoas com diabetes devem ficar atentas ao consumo total de carboidratos. Chocolates diet nem sempre são ideais, já que algumas marcas adicionam mais gordura para manter o sabor.

Veganxs e intolerantes à lactose podem optar por chocolates com alto teor de cacau e sem ingredientes de origem animal.

Conclusão

A Páscoa não precisa ser sinônimo de exagero. Com equilíbrio e boas escolhas, é possível curtir a data e comer chocolate sem culpa. Aproveite o momento com moderação e celebre com saúde!

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